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怎样让自己睡得着
补充说明：怎样让自己睡得着
2021-07-13 18:38
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让自己睡得着，可以通过调整作息时间、保持良好的睡眠环境、睡前避免饮用咖啡等方式进行改善。
1、调整作息时间
建议保持良好的作息时间，避免熬夜。白天适当进行运动，有助于晚上的入睡。同时，还可以适当阅读书籍、听音乐等，有助于调整作息时间，从而改善睡眠质量。
2、保持良好的睡眠环境
在睡觉时，建议保持睡眠环境安静、舒适等，避免噪音干扰。同时，还需保持室内温湿度适宜，避免过冷或过热，都有助于改善睡眠质量，从而使自己睡得着。
3、睡前避免饮用咖啡
晚上睡觉前避免饮用咖啡、浓茶等，以免导致大脑神经过度兴奋，从而影响睡眠质量，甚至出现失眠的情况。
除此之外，还可以通过调整饮食习惯、保持良好的心态等方式改善。如果通过上述方式，睡眠质量仍没有得到改善，建议及时就医，在医生指导下进行相关治疗。
2022-06-09 16:06
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
