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晚上睡前喝脱脂牛奶好不好
补充说明：晚上睡前喝脱脂牛奶好不好
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
晚上睡前喝脱脂牛奶一般比较好。
脱脂牛奶是指将牛奶中的脂肪进行脱掉，而保留了牛奶中的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。晚上睡前喝脱脂牛奶一般比较好，因为牛奶中的脂肪含量比较低，睡前喝牛奶可以在一定程度上改善睡眠质量，而且还可以为身体补充所需要的营养，有利于身体健康。
虽然晚上喝脱脂牛奶的好处有很多，但是并不适合所有的人群饮用，尤其是对牛奶过敏的人群，同时患有胃肠道疾病的人群也要避免饮用，以免加重病情。另外，日常生活中要注意饮食营养均衡，避免暴饮暴食。
2023-07-23 04:13
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
晚上睡前喝脱脂牛奶通常比较好，但需要适量。
睡前喝脱脂牛奶可以镇静神经，帮助睡眠。脱脂牛奶还可以缓解神经紧张，改善失眠和多梦的症状。同时，脱脂牛奶含有大量维生素C，可以起到美容养颜的效果。晚上饮用后，脱脂牛奶可以加速皮肤中黑色素的代谢。此外，脱脂奶中钙离子含量相对比较丰富，可以补充钙元素。晚上睡前饮用后，可以增强骨骼的力量，从而可以促进患者生长发育。
晚上睡前喝脱脂牛奶比较好，但患者需要控制摄入量，避免过量摄入导致出现腹泻、腹胀和消化不良等不适症状，不利于身体的健康。
2022-08-22 11:53
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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