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睡觉之前吃橙子为什么睡不着
补充说明：睡觉之前吃橙子为什么睡不着
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
睡觉之前吃橙子睡不着可能是因为吃太多导致的，也可能是因为橙子太凉导致的。
橙子是一种比较常见的水果，其中含有丰富的维生素、膳食纤维、果酸等营养成分。睡觉之前吃橙子可能会导致胃肠道不适，引起腹胀、腹痛等症状，还可能会导致胃酸分泌过多，引起反酸、嗳气等症状，从而影响睡眠。
另外，橙子属于凉性食物，睡觉之前吃太多可能会导致体内寒气聚积，引起腹泻、腹痛等症状，从而影响睡眠质量。
建议睡觉之前不要吃太多的食物，可以适当吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，有利于睡眠。另外，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助提高身体免疫力。
2023-07-23 04:13
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
柑橘类水果富含维生素C，但尝起来很酸，睡前吃得太多更容易发酸。果汁也有类似的效果，所以睡前不要喝橙汁、苹果汁等。
橙子营养丰富，含有大量有机酸、纤维素和维生素C，橙子中的有机酸和纤维素可以促进胃肠蠕动，有利于消化。因为橙子含有更多的维生素C，吃橙子已成为人们补充维生素C的常见食物。橙子含有高水分和碳水化合物，因此可以增强饱腹感。吃橘子会导致大量的胃酸和纤维素摄入，这可能会增加胃肠道负担。夜间大量饮水会增加尿量，影响睡眠质量。
不建议在睡前半小时内吃橘子，因为人体的胃肠消化功能在睡眠中较弱。
2022-08-22 10:30
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
