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小米饭升糖指数是多少
补充说明：小米饭升糖指数是多少
2022-07-21 13:53
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小米饭升糖指数大约是60%，升糖指数是指某种食物升高血糖的速度和能力。
升糖指数高的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高快，因此升糖指数高的食物进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高快，因此升糖指数高的食物容易引起血糖升高，比如小米饭。小米饭的升糖指数是60%，属于中升糖指数的食物，如果糖尿病患者吃小米饭，需要适当减少主食的量，以免血糖升高过快，引起血糖波动。
糖尿病患者需要合理控制饮食，适当运动，必要时在医生指导下使用药物治疗。日常生活中要注意少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，适当运动，控制体重，有利于控制血糖。
2023-07-23 04:11
举报小米的糖指数约为64～79，这取决于烹饪方式。
如果事先用水浸泡小米，其糖指数会稍高，一般在79左右。如果没有浸泡过的小米，做成大米时糖指数会较低，一般在64左右。如果煮粥，糖指数较高，一般在94左右。小米的烹饪时间不宜过长。烹饪时间越长，血糖指数越高，这对糖尿病患者不利。也不适合浸泡太久，否则也会导致糖指数增加。如果患有糖尿病，少喝小米粥很容易导致血糖迅速升高。可以在小米粥中加入别的配料，如黑米等，而不会使血糖升高太高。
建议糖尿病患者应在医生的指导下合理饮食和治疗。
2022-08-12 17:15
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糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
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