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四季豆热量高吗减肥能吃吗
补充说明：四季豆热量高吗减肥能吃吗
2022-08-05 18:21
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四季豆热量一般不高，减肥者通常能吃。
1、100克四季豆只有34卡路里，这是一种低热量的蔬菜。四季豆营养丰富，包括矿物质、维生素B、维生素C和植物蛋白。四季豆除了能有效补充各种营养外，还具有健脾祛湿、益气生精、补肾止泻的功效。但四季豆含有溶血素和毒蛋白，一定要煮熟了再吃，否则会引起中毒。2、四季豆含有丰富的蛋白质，并含有多种氨基酸、维生素和大量的膳食纤维。四季豆含有可溶性纤维，可以降低胆固醇，还含有丰富的维生素A，可以稳定血压，减轻心脏负担。四季豆含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的滞留时间，有效减肥，保持完美身材。
四季豆虽然含钙量不多，但含有大量的维生素K，维生素K可以增加骨质疏松患者的骨密度，降低骨折的风险。
2022-09-07 23:50
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
