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颈肩背肌筋膜炎怎么锻炼能治好
补充说明：颈肩背肌筋膜炎怎么锻炼能治好
2022-10-14 11:53
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颈肩背肌筋膜炎可以通过飞燕点水、五点支撑、后伸腿等方法锻炼，辅助治疗。
1、飞燕点水：先取俯卧位，双手背后，抬头挺胸，双腿伸直向后翻，类似燕子飞。这个动作可以让腰部肌肉收缩收紧，尽量保持挺直，反复锻炼20次左右。2、五点支撑：这个方法比较简单。首先仰卧，屈膝，以脚跟、手肘和头部为支点，抬起骨盆，使腹部和膝关节尽量平衡，然后慢慢放下。一起一落为一个标准动作，可连续反复做20个左右。通过该方法可以锻炼腰背肌肉。3、后伸腿：患者平躺在床上，面部朝上，双腿放松，略弯曲，双脚要外展，然后分开，与肩同宽，使腰部紧贴床面，双手可压在胸部或腹部。然后深呼吸，用腰腹的力量平行向上抬起双腿，脚后跟离床面约四厘米。
患者平时需要注意控制腰部活动，多卧床休息，睡觉时应睡硬板床，注意姿态，避免久坐久站，避免过度负重。也应注意保暖，避免长时间处于寒冷、潮湿的环境当中。
2022-10-27 16:49
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筋膜炎又称纤维织炎，只能算是一个综合的概念，近年来已少有采用。纤维织炎是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有一些小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。1904年Gower正式应用这个名词，他认为此病是组织的一种非特异性炎症，但并未能在病理学上得到证实。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。这种结节用1%普鲁卡因封闭，疼痛可缓解。
