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早上上班犯困怎么回事
补充说明：早上上班犯困怎么回事
2023-06-21 13:53
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早上上班犯困可能是由睡眠不足、饮食不规律、贫血等引起的。
1.睡眠不足
睡眠不足可能导致大脑无法充分休息，从而影响白天的警觉性和注意力，使人感到困倦。改善睡眠质量可以通过调整作息时间、避免午睡过长或在睡前使用电子设备等方式来缓解。例如，设定固定的上床和起床时间，并保持卧室安静、凉爽和黑暗。
2.饮食不规律
饮食不规律可能导致血糖水平波动，影响大脑的能量供应，从而导致疲劳和困倦。通过保持三餐规律、摄入均衡营养的食物可以改善症状。例如，在早餐中增加蛋白质和纤维的摄入量，如鸡蛋、全麦面包和水果。
3.贫血
贫血时血液中的红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，导致氧气运输到身体各部位的能力下降，大脑供氧不足也会引起疲劳感。治疗贫血通常需要补充铁质或其他必要的营养素。例如，在医生指导下服用含铁补剂或食用富含铁质的食物如瘦肉、豆类等。
建议定期进行健康体检以评估是否存在潜在的健康问题。此外，建议进行血糖测试以排除糖尿病的可能性，并确保充足的水分摄入以维持身体功能正常运作。
2023-06-25 16:35
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
