发病时间：不清楚
如何提高睡眠质量
补充说明：如何提高睡眠质量
2010-06-12 12:28
我要咨询
精选回答(2)
调整作息规律，保证每晚7-9小时充足睡眠。晚餐避免油腻重口味，睡前不摄入咖啡因和酒精。营造舒适安静的睡眠环境，保持室温适宜。适量运动助于疲劳感积累，但避免临近睡觉前激烈运动。如果长期有睡眠问题，建议寻求专业医生帮助。
2025-02-27 16:42
举报睡眠多和心态有关系，你可以做心理咨询，通过心理辅导慢慢来缓解，比如你性格是不是很敏感呢
对什么外界信息都能干扰你，特别是有事，你压力大，就睡不好，多分析，可以考虑联系心岸。非常愿意帮助你；、
2010-06-12 20:16
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
通气鼻贴
可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
通气鼻贴（已注销）
儿童型：本产品无药物成份。可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或改善呼吸，暂时缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅；提高睡眠质量。其它型号：本产品无药物成份。可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或改善呼吸，暂时缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅；暂时减轻或减缓打鼾程度，提高睡眠质量。
