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如何提高睡眠质量
补充说明：如何提高睡眠质量
2010-03-11 15:53
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精选回答(2)
保持规律作息，避免晚餐过重和晚上喝咖啡因饮料。营造安静、舒适、暗淡的睡眠环境。适度运动有助于改善睡眠，但尽量不要临近睡前进行剧烈运动。如遇失眠，放松心态，可尝试阅读或深呼吸等方式助眠。必要时，可以寻求专业医生帮助调整睡眠习惯或药物辅助。
2025-02-27 16:42
举报建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.
提问者对于答案的评价：
wqm513011680：谢谢您！
2010-03-11 16:15
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
