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肚子上很多赘肉，怎么办?
补充说明：肚子上很多赘肉，怎么办?
a******B 2010-11-21 00:06
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精选回答(1)
瘦肚子，是要靠坚持的。
方法
每天早上压腿拉伸10分钟。每天洗漱完毕，就开启压腿，把腿抬高到九十度，左右各压10次，让手臂上的肌肉，和肚子上的肉都得到最大程度的拉伸，一边压，一边深呼吸。
也可以多做家务，让自己能大汗淋漓；或者选择跳绳、转呼啦圈等有氧运动。
做平板支撑
平板支撑是是一项专门收缩肚子的运动，非常有效。空腹的时候做平板支撑，从最开始的坚持30秒，再到一分钟，再到两分钟，不断坚持增长。
饮食上的平衡与控制
晚餐只吃五六分饱，如果平时吃两碗饭的，那要瘦肚子的话，晚餐就吃一碗饭，并且少吃肉，尤其是减少高油高热饮食，舒尔佳可轻松抑制食物中脂肪的吸收。不要吃宵夜，早晨起来喝一杯白开水，然后上厕所，通通肠胃。多吃蔬菜水果，吃肉的话要补充优质动物蛋白。
2018-06-12 10:09
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医生回答(1)
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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