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晚睡晚起与早睡早起是怎么回事
补充说明：晚睡晚起与早睡早起是怎么回事
a******B 2010-11-29 21:04
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医生回答(1)
你好朋友，你以前是晚12点睡，现在晚上9点睡你总是睡不着，要到12点才能睡着，这是你的生物钟还没有调整过来。你现在一下子提前三小时睡觉，生物钟没这么快就调整过来，即使你9点上床睡不着，也要坚持9点上床睡觉，逐渐把你的生物钟调整过来，睡不着你也不要着急，可以在睡前喝杯牛奶有助睡眠。即使你是12点睡觉，你早上也要7点起床，这样晚上就会困得比较早，可以早一点入睡。
2010-11-29 21:21
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
