发病时间：不清楚
晚上睡眠困难，即使吃了安眠药也不起作用，有什么解决办法吗？
补充说明：晚上睡眠困难，即使吃了安眠药也不起作用，有什么解决办法吗？
2011-12-29 10:13
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精选回答(3)
晚上睡眠困难，即使吃了安眠药也不起作用，可以尝试生活方式调整、认知行为疗法、放松技巧训练等方法进行治疗。
1.生活方式调整
建议患者保持规律的作息时间，避免在睡前摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，并确保睡眠环境安静、舒适。通过调整生活习惯，改善睡眠质量，从而缓解晚上睡眠困难的症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法包括识别并改变不健康的思维模式、放松技巧训练等。例如，使用正念冥想或渐进性肌肉松弛法来减轻焦虑和压力。该方法通过改变患者的思维模式和行为习惯，减少对安眠药的依赖，并提高睡眠质量。
3.放松技巧训练
放松技巧训练包括深呼吸练习、瑜伽或太极等。例如，在睡前进行深呼吸练习或进行简单的瑜伽体式。这些技巧有助于降低身体紧张度，促进身心放松，从而改善晚上的睡眠问题。
如果上述方法无法有效改善症状，建议寻求专业医生的帮助。
2023-07-22 08:17
举报你好！根据你描述的情况考虑心理压力过大，神经衰弱导致的睡眠障碍，药物治疗的同时需要自我调整。建议平时放松心情，避免过度紧张焦虑，保持情绪乐观稳定，饮食清淡易消化，忌食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，适当进行户外活动，作息规律，保证充足睡眠。
2018-11-12 16:59
举报你好，这是失眠的表现，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不严重的失眠可以短期使用一些安眠药，但切不可依赖药物。对于失眠的中医治疗也有比较好的疗效，但需要根据不同的辨证进行不同的处方用药。
2011-12-29 10:16
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
