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怎样才能记忆力好？
补充说明：怎样才能记忆力好？
2012-02-18 22:19
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精选回答(2)
王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
想要记忆力好，通常需要保持良好的生活习惯、合理饮食、适当运动等，可以有效提高记忆力。
1、保持良好的生活习惯
平时需要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等，以免导致大脑过度疲劳，影响记忆力。平时也应避免抽烟、喝酒等，以免导致大脑神经受到损伤，进而影响记忆力。
2、合理饮食
平时需要合理饮食，可以适当多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，例如牛奶、鸡蛋、芹菜等，也可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，有助于补充身体所需的营养，也有助于提高记忆力。
3、适当运动
平时可以适当进行运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高身体免疫力，还可以促进大脑的供血、供氧，有助于提高记忆力。
除此之外，还可以通过保持良好的心态、使用药物等方式记忆力好。如果通过上述方式记忆力仍然较差，则可以前往医院就诊，在医生的指导下使用药物进行治疗。
2023-07-22 07:48
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陈安丽 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲
提问
你好，有广泛性焦虑症，一般情况下可以使用药物进行治疗，同时进行相应的心理疏导，对于患者都是有帮助的，想增强记忆，安神服用单一的药物效果肯定是比较差的，建议可以去医院中医科做进一步的治疗可以配方，根据患者的状况进行调理身体平时保持心情愉悦和饮食作息规律
2018-09-23 17:40
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医生回答(1)
王玉堂 主任医师 北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
提问
您好，首先建议您服用中成药，因为西药长期服用会给患者的身体造成副作用，然后中药则不会。同时还应该到正规的医院进行诊断，并且听从专家的安排进行治疗，下面有些方法可以帮助您在生活中改善症状。
一、做一件自己感兴趣的事情
集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
二、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
三、自我情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
四、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
2013-07-11 17:19
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
