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长时间日夜颠倒生物钟颠倒该怎么办
补充说明：长时间日夜颠倒生物钟颠倒该怎么办
2012-10-17 19:00
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精选回答(3)
长时间日夜颠倒生物钟颠倒，可以通过改善生活方式、调整饮食、适当运动等方式进行调理。
1、改善生活方式
平时要养成规律的作息习惯，避免长时间熬夜，也不要过度劳累。白天可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、游泳等，能够增强自身免疫力，在一定程度上也能够改善生物钟紊乱的现象。
2、调整饮食
平时可以适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、山药粥等，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，在一定程度上能够改善生物钟紊乱的现象。
3、适当运动
日常生活中也可以适当运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够促进体内的新陈代谢，在一定程度上也能够增强自身免疫力，同时也能够改善上述现象。
除此之外，还可以通过调整作息时间、心理疏导等方式进行改善。如果上述方法效果不佳，患者也可以及时就医，在医生指导下进行治疗。
2023-07-23 04:05
举报你好，根据你所叙述的记忆力减退等情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的敏感多疑的性格特点，使你对自己的记忆力问题，内心容易给予过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就使你内心容易产生较强的紧张、焦虑情绪，并由此容易产生你所叙述的那些感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能进一步完善好你的性格特点，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗紧张、焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的记忆、工作和精神状态。
2018-11-01 10:44
举报病情分析：你好，这有可能与神经衰弱有关的，可以考虑用一些安神的中药调理。
指导意见：具体中药的使用需要先进行辨证的，临床上的如安神补脑液等可以使用的。
2012-10-18 12:59
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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健脑补肾，益气健脾，安神定志。用于健忘失眠，头晕目眩，耳鸣心悸，腰膝酸软，神经衰弱。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
