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冬天睡不好,怎样熟睡.消除紧张的感觉
补充说明：冬天睡不好,怎样熟睡.消除紧张的感觉
2012-12-02 14:32
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精选回答(3)
冬天睡不好，可以通过保持室内温暖、保持睡眠环境舒适、保持良好的作息规律等方式来促进熟睡，消除紧张的感觉。
1、保持室内温暖
冬天由于室内温度较低，可能会出现失眠的现象。因此，患者在睡觉前可以适当提高室内温度，保持室内温暖，能够提高睡眠质量，改善冬天睡不好的情况。
2、保持睡眠环境舒适
患者在睡觉前也可以适当调整睡眠环境，保持安静、舒适等，能够提高睡眠质量，改善冬天睡不好的情况。
3、保持良好的作息规律
患者还需要保持良好的作息规律，避免熬夜、过度劳累等，以免导致睡眠不足，引起失眠、多梦等症状，影响睡眠质量。
除此之外，还可以通过适当运动、按摩等方式来改善，如果以上方式都不能使患者熟睡，则需要及时就医，可以在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑等药物进行治疗。
2023-07-22 07:49
举报你好，根据你所说的情况，，首先的话就是说冬天睡不好，然后的话就是说你这个时候最好是能够尽量的放松自己，还有一个就是说，最好是能够保持一个室内的温暖，这样的话你才不会太过于寒冷，都导致一个紧张。希望我的回答对你有所帮助，祝健康。
2018-12-26 23:57
举报病情分析：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致
指导意见：可以口服;谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理治疗
2012-12-02 14:37
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
