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49岁更年期综合症睡不着怎么办
补充说明：49岁更年期综合症睡不着怎么办
2021-02-27 15:18
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精选回答(1)
49岁更年期综合症睡不着，可以通过饮食调整、心理治疗、药物治疗等方式进行改善，需要根据引起的原因进行综合考虑。
1、饮食调整
更年期女性体内雌激素会出现分泌减少的情况，从而出现睡眠质量差的现象。如果症状比较轻微，可以适当调整饮食习惯，适当吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、火龙果、油麦菜等，能够补充身体所需要的营养，也可以一定程度上改善睡眠质量。
2、心理治疗
如果长期处于压力过大的环境中，可能会使精神过度紧张，容易出现睡眠质量差、烦躁、易怒等症状。患者可以通过心理疏导的方式进行治疗，也可以与朋友多沟通，从而释放压力，改善症状。
3、药物治疗
如果失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法改善，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。
除此之外，还要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜、过度劳累。如果患者服用上述药物后症状无法缓解，也需要及时就医治疗。
2022-08-26 18:42
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