发病时间：不清楚
腰间盘突出手术后怎么锻炼
补充说明：腰间盘突出手术后怎么锻炼
2013-03-03 16:31
我要咨询
精选回答(3)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
腰间盘突出手术后可通过平板支撑、小燕飞、臀桥等方法进行锻炼。
1、平板支撑
患者可俯卧，双脚支撑上半身，双手侧平举，与肩膀同宽，支撑身体，使上半身与下半身保持平行。每组保持30秒，每次训练3组，每天训练3次，长期坚持可增强腰部肌肉，缓解腰间盘突出症状。
2、小燕飞
小燕飞是在硬床上取俯卧位，脸部朝下，双臂轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，然后放松肌肉，回归原位休息后再做。小燕飞能够锻炼腰背部肌肉，缓解腰间盘突出引起的腰痛。
3、臀桥
臀桥是一种锻炼腰背部肌肉的方法，患者需要将臀部肌肉用力收缩，然后用腿部力量支撑身体，将臀部肌肉向下伸直，和腰背部肌肉力量相结合，能够有效锻炼腰背部肌肉，缓解腰间盘突出引起的腰痛。
除上述外，还可通过吊单杠等方法进行锻炼，日常生活中，应避免长时间站立和久坐，同时适当加强腰背部肌肉锻炼，注意控制体重，以免增加腰椎负担。
2023-07-22 06:17
举报
曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
你好，分析您所述的症状，手术后，积极进行腰背肌的锻炼指导意见：面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。另外平时多吃蔬菜水果，多喝水，禁食辛辣刺激食物禁止吸烟喝酒，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力。
2019-01-24 16:25
举报
姚宇军 副主任医师 河北省威县第二人民医院
擅长：颈椎病，腰椎病，骨折，乳腺增生，乳腺纤维瘤，月经不调，痔疮，头晕，头痛。肝胆结石，前列腺炎，肾虚早泄，泌尿系感染，肾结石
提问
病情分析：分析您所述的症状，手术后，积极进行腰背肌的锻炼
指导意见：面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。
2013-03-03 16:31
举报相关问题
向医生提问
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
腰间盘突出痛可贴（哈药牌）
该产品用于辅助治疗和缓解由腰间盘突出引起的疼痛。
万通筋骨贴
万通筋骨贴适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛以及腰腿疼痛、肌肉酸痛、足跟痛、坐骨神经痛的人群。
复合脉冲导入治疗仪
适用于颈椎病、腰间盘突出症、软组织损伤、肩周炎、慢性盆腔炎的治疗。对小儿肺炎及腹泻有治疗辅助治疗作用
痛可贴
该产品用于辅助治疗和缓解由颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰间盘突出、跌打损伤引起的疼痛。
