发病时间：不清楚
心里压力太大，没有自信
补充说明：心里压力太大，没有自信
a******W 2014-03-08 13:52
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医生回答(2)
心里压力太大，没有自信，可以考虑心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、支持小组、自我肯定练习等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法有助于个体识别并解决潜在的心理困扰源，减轻压力感；对于缺乏自信心的问题也有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理专家引导患者认识、分析并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要多轮会面。此疗法可帮助患者识别负性自动想法，建立健康思维方式，从而缓解压力并增强自信。
3.正念冥想
正念冥想包括每日固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，在指导下完成。研究表明，正念实践能提高情绪调节能力，降低焦虑水平，并促进整体心理健康；对改善因压力大而引起的低自尊有积极效果。
4.支持小组
参加针对共同经历或问题的兴趣小组活动，提供一个安全且非评判性的环境来分享经验与挑战。加入类似群体可以让个体感受到被理解与接纳，减少孤独感，进而提升自我价值感；适合那些因为内心压力而感到孤立无援的人群。
5.自我肯定练习
每天花时间进行正面自我对话，如写下自己的优点或大声说出积极话语。这种做法可以帮助个体重新构建对自己更积极的认知模型，打破负面循环，从而增加自信心；适用于存在自卑心理者。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也是缓解心理压力的重要手段。适当的体育锻炼能够促进大脑释放内啡肽，具有一定的镇静作用，有助于舒缓紧张情绪。
2024-02-05 02:48
举报你怕事情做得不够好，或是做不好，越是这样想，心理就越消极，做事情就会没有信心了。不妨换一个角度，做完一件事情，先不要想自己有什么地方没做好，先鼓励自己一番，然后再想如何在这个基础上把这件事情做得更好
2014-03-08 13:52
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
