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心里压力太大怎么办？
补充说明：心里压力太大怎么办？
a******W 2021-08-25 17:29
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医生回答(1)
心里压力过大可以尝试心理咨询、放松训练、认知行为疗法、冥想练习、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法有助于患者识别并管理负面情绪，减轻内心压力。心理咨询提供了一个安全、支持性的环境，在这个环境中，个体可以探索自己的思维模式和应对策略。
2.放松训练
采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在安静舒适的环境中每天进行多次训练。放松训练可以帮助降低心率和血压，减少身体紧张感，从而缓解由压力引起的身体反应。这种方法适合那些希望通过调整身心状态来减轻压力的人群。
3.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师指导下，参加一系列团体或个人辅导课程。该疗法旨在帮助个体识别并改变消极思考模式及行为习惯，从根本上解决因错误观念导致之压力源。适用于存在明显认知偏差但无严重心理健康问题者。
4.冥想练习
利用各种冥想应用程序或参加静修营等形式开展日常练习活动。冥想可提高个体对自身思想流的觉察力，并培养耐心与专注力；长期坚持能有效改善焦虑水平。对于希望从哲学层面上理解压力成因并寻求内在平静者尤为适用。
5.运动疗法
制定个性化锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，并持之以恒地执行。科学研究表明，规律体育锻炼能够促进大脑内神经递质平衡，进而改善情绪状态；此外还能增强心脏功能、提升自信心。针对工作繁忙且缺乏时间参与深度心理干预者有益。
面对生活中的种种挑战时，不要忘记为自己创造一些“我”时间，无论是阅读一本好书还是散步于大自然之中，都可以帮助你暂时远离压力，让心灵得到片刻的宁静。
2024-01-20 13:40
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低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。正常血压的变异范围很大，随年龄、体质。 环境因素的不同而有很大变化。由于高血压在 临床上常常引起。心脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，高血压的标准世界卫生组织也有明确规定，但低血压的诊断目前尚无统一标准，一般认为成年人肢动脉血压低于 12/8 kPa(90/60 mmHg)即为低血压。绝大多数低血压患者(尤其与体质或遗传有关的长期慢性低血压)在临床上并无任何不适，或仅有头晕、困倦、乏力等非特异性症状。 少数(血压急剧下降者)出现以脑供血不足为主 的临床症状，如头晕、眼黑、肢软，甚至可以出现晕厥或休克。
症状起因：一、急性低血压是指患者血压由正常或较高的水平突然而明显下降，临床上常因脑、心、肾等重要脏器缺血出现头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状，严重者表现为晕厥或休克。有关本部分内容可参阅本书晕厥和休克章节。 二、慢性低血压是指血压持续低于正常范围的状态，其中多数与患者体质、年龄或遗传等因素有关，临床称之为体质性低血压;部分患者的低血压发生与体位变化(尤其直立位)有关，称为体位性低血压;而与神经、内分泌、心血管等系统疾病有关的低血压称之为继发性低血压。 三、临床常见的慢性低血压病因分类： 1、体质性低血压 2、体位性低血压 (1)特发性体位性低血压 (2)仰卧性低血压综合征 (3)继发性体位性低血压 3、继发性低血压 (1)神经系统疾病：脊髓空洞症、多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症、重症肌无力等 (2)内分泌代谢疾病：垂体功能减退症、肾上腺皮质 功能减退症、甲状腺功能减退症、糖尿病性神经病变等 (3)心血管系统疾病：主动脉瓣或二尖瓣严重狭窄。充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、心包积液周厚性梗阻型心肌病、多发性大动脉炎(无脉症)等。 (4)慢性消耗性疾病：恶性肿瘤、重症肺结核、吸收不良综合征等 (5)血容量不足：腹泻、呕吐、大量脱水、过度利尿、出 汗过多、失血过多等 (6)医源性：镇静、催眠类药物、扩张血管药物、交感神经(包括神经节)阻滞药物、利尿剂、脱水剂、抗 抑郁药物、氯丙臻等 (7)其他：如高原性低血压、类癌综合征等
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
