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胰岛素抵抗与代谢综合征饮食指南
补充说明：胰岛素抵抗与代谢综合征饮食指南
a******W 2014-06-08 07:22
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精选回答(1)
控制精制碳水、增加膳食纤维并规律进餐，是改善胰岛素抵抗与代谢综合征的核心饮食策略。主食优先选择全谷物和杂豆，搭配足量深色蔬菜，每餐保证优质蛋白如鱼、蛋、豆制品。减少含糖饮料和高糖点心，用坚果或低糖水果替代零食。烹调少油少盐，避免油炸和过度加工食品。个体对食物的代谢反应存在差异，建议在专业人员指导下逐步调整，并配合适度运动和规律作息，长期坚持更有助于代谢健康。
2026-07-01 13:10
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医生回答(1)
胰岛素抵抗与代谢综合征饮食应注意：进食足量的蔬菜和水果。每天进食足量蔬菜(每天400~500g，最好在5种以上)和水果有利于高血压等心血管疾病的防治，但选用的蔬菜、水果不应造成血糖的升高。应多选用血糖生成指数低的蔬菜水果。蔬菜如芹菜、冬瓜、西葫芦、苦瓜、菠菜、油菜、木耳等，水果则可选择柚子、樱桃、苹果、杨桃、橘子、雪莲等。
2014-06-08 07:22
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胰岛素抵抗是大家关注的热点问题之一。早在20世纪60年代人们便观察到糖耐量受损(IGT)、糖尿病、肥胖、脂代谢紊乱和高血压等常同时出现于同一个体，当时有人称其为繁荣综合征，但在相当长时间内人们并不了解该综合征的各种成分为何先后或同时出现在同一个体或同一家族，因此又称其为X综合征。直至1988年Reaven首先提出胰岛素抵抗综合征后，人们才将上述多种表现与胰岛素抵抗联系在一起，认为他们发病的共同病理基础为胰岛素抵抗。胰岛素抵抗的定义：机体对胰岛素的生理作用的反应性降低或敏感性降低。狭义的胰岛素抵抗是指组织细胞对胰岛素介导的葡萄糖利用的反应性降低。产生胰岛素抵抗的主要部位在肝脏、肌肉和脂肪组织。
