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怀孕三个月后一个月了晚上睡不着怎么办三
补充说明：怀孕三个月后一个月了晚上睡不着怎么办三
2014-06-11 08:00
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精选回答(4)
怀孕三个月后一个月了晚上睡不着可以通过饮食调理、运动、药物等方式进行改善。
1、饮食调理
怀孕期间体内的激素水平会发生变化，可能会影响到正常的睡眠。建议保持良好的饮食习惯，可以喝一杯温牛奶，能够达到助眠的效果。
2、运动
也可以根据自身情况适当参加体育锻炼，比如散步、瑜伽等，能够促进体内血液循环，从而改善睡眠质量。
3、药物
如果通过上述方式无法得到改善，也可以遵医嘱服用维生素B6片、安神补脑液等药物进行治疗，能够起到安神的作用，从而改善睡眠。
除此之外，还可以通过热水泡脚、听舒缓音乐等方式进行缓解。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-07-25 01:07
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吴莹 二级心理咨询师 心灵飞扬咨询中心
擅长：常见心理问题，如情感障碍,心理障碍；青少年成长心理问题，如抑郁症，焦虑症，强迫症；应激反应及适应障碍,如儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症；童年社会功能障碍,如偏执状态。
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可能是对宝宝太过于期盼，或者是对自己怀孕这件事情还没有完全的接受，对于身份和角色的转变，一时还不能认同。或者是孕期的激素水平，促使你的身体有一些不太舒服的变化。每天用正念减压或者是孕妇瑜伽的方式来帮助自己调适心情，缓解激素不平衡带来的心理不适应。寻找可以依赖的人来陪伴你，也是一个不错的方式。
2018-05-29 09:30
举报主要是怀孕后身体激素变化引起的，平时注意适量运动多走走，睡前喝一杯牛奶，要保持心情舒畅通，要定期产检，怀孕后要保持心情舒畅通， 注意休息，注意饮食清淡不过咸，在妊娠中期后开始补钙，要定期产检 妊娠15-20周做唐氏筛查,22-26周做四维彩超排畸检查.
2018-03-12 12:51
举报失眠是入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
2014-06-11 20:44
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
复合维生素片
用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
