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深蹲后腿会变粗吗
补充说明：深蹲后腿会变粗吗
2014-06-15 13:13
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精选回答(2)
深蹲后腿部变粗可能是由于深蹲引发局部乳酸积累，以及下蹲运动中腿部肌肉的充血效应。
进行深蹲时，保持正确姿势至关重要，应逐步增加运动强度，避免过度剧烈，并控制运动范围。在进行深蹲训练时，应减少热量摄入，尽量避免高热量或高脂肪食物。如果发现腿部线条变粗，可以增加有氧运动，同时适度减少针对腿部的力量训练。
若出现局部水肿，可尝试用热毛巾敷在受影响区域以缓解。日常饮食中，应控制蛋白质的摄取，如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋和牛奶等，过量摄入这些食物也可能导致腿部变粗。
2022-06-21 16:32
举报你好，做深蹲锻炼是为了塑形或增加腿部肌肉力量，提高弹跳性。长期做深蹲训练，下肢的肌肉就会比较发达，看起来比较结实粗大。所以想做塑形不能单纯的做深蹲动作。建议结合其他锻炼腿部的运动，比如瑜伽，健美操等都是不错的。不能单一锻炼腿部肌肉，要科学性训练。
2018-10-06 16:04
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医生回答(2)
深蹲后腿变粗可能是由于皮下脂肪堆积、肌肉发达、激素水平变化、遗传因素或饮食习惯不当导致的。这些因素可能相互作用，从而引起腿部围度的变化。建议咨询专业医生或健身教练，以获取更详细的指导和建议。
1.皮下脂肪堆积
由于长期进行深蹲运动导致腿部肌肉消耗脂肪，使得局部脂肪细胞体积增大，从而出现腿部肥胖的情况。可以通过控制热量摄入和增加有氧运动来减少腿部脂肪，如合理膳食、游泳等。
2.肌肉发达
长时间坚持做深蹲动作会使腿部肌肉逐渐变得强壮而发达，在视觉上看起来比以前更粗壮。可以尝试调整训练计划以平衡力量和耐力的发展，如交替使用重量训练和有氧运动。
3.激素水平变化
激素水平的变化可能导致水分潴留和脂肪代谢异常，进而影响腿部围度。可通过保持规律作息和均衡饮食来改善内分泌状态，避免暴饮暴食和熬夜。
4.遗传因素
个体差异可能会导致对深蹲运动的反应不同，因此会出现同样的锻炼方式导致腿部增粗的现象。如果发现是遗传原因导致的腿部增粗，则需要考虑通过手术的方式进行减肥，比如抽脂术。
5.饮食习惯不当
不良的饮食习惯会导致能量摄入大于能量消耗，多余的热量会转化为脂肪囤积在腿部，使腿部变粗。建议调整饮食结构，减少高热量食物的摄入量，适当食用低热量且富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鸡蛋等。
需要注意的是，这些因素可能相互作用，对于腿部变粗的原因评估需综合考虑。建议定期监测体重和体脂率，同时关注日常饮食中碳水化合物的比例是否过高。必要时，可咨询营养师或运动医学专家制定个性化管理方案。
2024-02-22 16:34
举报女性锻炼深蹲为塑形或提高下肢力量，男性锻炼深蹲是为了提高下肢力量，或是为了提高弹跳性。我有个同学他深蹲时，其身体无法到达90度，勉强做到了动作也随之变形了。有次长时间训练，可由于大腿后侧和臀部没训练效果，导致骨盆前倾，很长一段时间后腰疼，还腰肌劳损。
2014-06-15 13:13
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
