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运动前吃什么可以帮助减肥
补充说明：运动前吃什么可以帮助减肥
a******W 2014-06-15 18:20
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医生回答(2)
秦俊伟 主治医师 三甲
提问
运动前食用燕麦、低脂牛奶、香蕉、鸡胸肉、蛋白棒等食物可以为身体提供能量，但并不能直接帮助减肥。减肥需通过合理的饮食控制和适当的运动相结合才能达到理想的效果。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化。摄入后可延长胃排空时间，减少食欲，有助于控制热量摄入，从而达到减肥的目的。
2.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质及蛋白质，能够为身体提供必要的营养支持。适量饮用低脂牛奶有助于维持肌肉质量，在一定程度上提高新陈代谢率。此外，其较低的脂肪含量有利于减少卡路里摄入。
3.香蕉
香蕉是碳水化合物的主要来源之一，能快速转化为能量被人体吸收利用。适当补充碳水化合物可在运动过程中为身体提供持久稳定的燃料储备，以支持度训练需求。
4.鸡胸肉
鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，适合在运动前后食用。它能够帮助建立肌肉质量，同时不会导致额外的卡路里摄入。
5.蛋白棒
蛋白棒通常由蛋白质和其他功能性成分制成，旨在提供高质量的蛋白质补给。它们方便携带且易于消化，适合作为运动前后的即时营养补充品。
建议在运动前选择低GI值的食物如燕麦或蛋白棒，以确保稳定而持续的能量供应。同时注意避免过量摄入碳水化合物，以免引起体重反弹或其他健康风险。
2024-01-15 22:09
举报林诗音 主治医师 三甲
提问
在减肥的时候控制好人体吸收到的热量是很重要的，但是不要认为空着肚子做运动减肥会让你更快瘦，空着肚子做运动会让你在运动之后吃得更加多的。
2014-06-15 18:20
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