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女人多吃什么水果气色好？
补充说明：女人多吃什么水果气色好？
a******W 2014-06-16 16:02
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
女人多吃苹果、樱桃、葡萄、番茄、猕猴桃等水果，有助于改善皮肤光泽和弹性，但并不能直接起到治疗效果。建议女性平时注意均衡饮食，避免过度依赖某种食物来维持健康。
1.苹果
苹果富含维生素C、纤维素等营养成分，能够促进胶原蛋白合成，从而起到美白肌肤的作用。此外还可以为身体补充水分，滋润皮肤，使皮肤水润有光泽。
2.樱桃
樱桃含有丰富的铁元素，可以增加血红蛋白的数量，从而改善贫血症状，进而达到养颜的效果。除此之外还可以增强人体免疫力，提高抗病能力。需要注意的是，樱桃含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
3.葡萄
葡萄中含有花青素以及白藜芦醇等多种抗氧化物质，具有清除自由基的作用，可延缓衰老。另外还能够降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。但对葡萄过敏者不宜食用。
4.番茄
番茄中富含茄红素，是一种天然的抗氧化剂，有助于减少紫外线对皮肤造成的伤害，从而使肤色看起来更加健康。此外还能有效抑制黑色素的形成，具有祛斑美白的功效。但要注意空腹时不要吃太多，以免引起胃部不适。
5.猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量非常高，可以帮助身体更好地吸收铁质，从而防止贫血发生。同时还可以促进伤口愈合，加速新陈代谢过程。但是脾胃虚寒者不建议多食。
上述提及的所有水果均属于日常生活中比较常见的食材，适当食用有利于身体健康。若想通过饮食调整气色，建议均衡摄入各类食物，避免偏食或挑食。
2024-02-03 12:38
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医生回答(1)
罗李赞 主治医师 三甲
提问
多吃富含维他命C的水果含维生素C最多的食物 ：刺梨（每100克含2585毫克），维生素C含量前五的水果是：刺梨、猕猴桃、沙棘、西印度樱桃、酸枣含维生素E最多的食物:麦胚油（每100克含149.4毫克），维生素E含量前三的水果是：番茄、橘子、胡萝卜猕猴桃和酸枣是市场上比较常见的水果，建议你多吃；番茄、橘子、胡萝卜的维生素E含量虽然在水果中占前三位，但和花生油、大豆油一类的植物油比起来就少多了，所以建议你多吃植物油，水果作为辅助就可以了
2014-06-16 16:02
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
