发病时间：不清楚
睡眠养生的该怎么做
补充说明：睡眠养生的该怎么做
a******W 2014-06-16 18:25
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精选回答(1)
睡眠养生的核心在于规律与适度：成人一般需七至九小时睡眠，保持固定作息比单纯延长时长更重要。睡前一小时避免强光与剧烈活动，卧室保持安静、凉爽、昏暗；午间小睡控制在二十分钟左右，不宜过晚。饮食上晚餐宜清淡，避免睡前大量进食。需注意个体差异明显，睡眠需求随年龄与体质变化，长期入睡困难或白天过度困倦时应寻求专业评估，切勿自行判断。
2026-04-26 12:18
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医生回答(1)
在心血管系统方面：可致高血压,心律失常,心衰,冠心病；在呼吸系统,可致肺心病,呼吸衰竭,夜间哮喘.多项研究证实,“恶性打鼾”的患者中,高血压的患病率高达48%,冠心病患病率是普通人的3.4倍,脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍.研究提示“恶性打鼾”已成为高血压病和心脑血管疾病的
2014-06-16 18:25
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
