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中医养生该怎么做
补充说明：中医养生该怎么做
a******W 2014-06-17 10:04
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
中医养生可以通过饮食调理、穴位按摩、中药调理、适量运动和情志调摄等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括平衡膳食、定时定量进食以及避免暴饮暴食。合理的饮食结构有助于身体吸收营养，维持内环境稳定，从而辅助预防疾病的发生与发展。
2.穴位按摩
选择适当的经络穴位如足三里穴、关元穴等，在专业人士指导下轻柔地按压或旋转。通过刺激穴位来调节气血流通、缓解压力和促进新陈代谢；适用于改善消化不良、失眠等问题。
3.中药调理
根据体质特点及需求配制个性化方剂，并按时服用。中药可调整体内阴阳平衡、增强免疫力、减轻疲劳感；适合长期保健或某些特定健康目标。
4.适量运动
选择适合自己年龄、体力和兴趣爱好的运动方式，如散步、太极拳等，并控制运动强度和时间。适度锻炼能提高心肺功能、增强肌肉力量、改善血液循环；对预防心血管疾病、骨质疏松有益。
5.情志调摄
通过冥想、深呼吸等方式放松身心，保持心态平和。情志调摄有助于减少焦虑、抑郁等负面情绪的影响，维护心理健康。
此外，建议定期体检以便及时发现潜在健康问题并采取相应措施。同时，注意劳逸结合，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于维持机体正常运转，促进身体健康。
2024-02-03 06:14
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医生回答(1)
冯光笑 主治医师 三甲
提问
中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异。中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。
2014-06-17 10:04
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
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