发病时间：不清楚
生活中，如何缓解压力呢
补充说明：生活中，如何缓解压力呢
a******W 2014-06-18 07:04
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
缓解压力可以通过运动疗法、冥想练习、芳香疗法、音乐疗法、温泉浴疗等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来减轻压力，如慢跑、瑜伽等。因为运动能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的止痛药，能帮助放松身体，改善心情。
2.冥想练习
冥想练习涉及静坐并专注于呼吸或其他对象，通常每天持续数分钟至数十分钟。此方法有助于减少思维漫游及对外部刺激的反应，从而降低由日常压力引起的生理反应。
3.芳香疗法
芳香疗法是利用植物精油来进行身心放松的一种自然疗法，可采用熏香炉、按摩等方式。特定香气具有镇静效果，能有效舒缓紧张情绪，使人感到平静与舒适。
4.音乐疗法
音乐疗法包括聆听或演奏乐器，旨在通过音乐来调节情绪状态。研究表明，音乐能够影响人的情感体验，激发积极情感，有助于减轻压力感。
5.温泉浴疗
温泉浴疗是指在温泉水中浸泡一定时间以达到放松身心的效果。温泉水中含有多种矿物质元素，这些物质对人体有舒缓作用；同时也能促进血液循环，缓解肌肉酸痛等问题。
除了上述建议外，保证充足睡眠也是缓解压力的重要手段之一。充足的睡眠可以帮助恢复精力，提高应对压力的能力。因此，在面对生活中的各种挑战时，应采取综合性的策略来管理压力，维护身心健康。
2024-01-12 22:14
举报医生回答(1)
阮婉陶 主治医师 三甲
提问
以前做事的标准是要做就要完美无缺。事实上，并不总需要这祥，并不是所右的工作都得尽善尽美。当你发现有数不清的事情需要你集中精力时，个妨排出先后顺序。不那么重要的工作只要达到80分就够了，把100分留给最大、最重要的项日。其他事完全可以放到一边慢慢做。
2014-06-18 07:04
举报向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
