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减肥的小提示
补充说明：减肥的小提示
a******W 2014-06-18 15:16
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精选回答(1)
减肥可以通过饮食控制、增加运动量、减少碳水化合物摄入、高纤维饮食以及餐后散步来实现。如果体重持续不降或者有其他健康问题，建议咨询医生或营养师。
1.饮食控制
通过减少热量摄入来帮助减轻体重。长期过度节食会导致营养不良和新陈代谢减慢。饮食控制涉及调整日常膳食结构以达到均衡饮食。
2.增加运动量
增加运动量有助于提高代谢率，促进脂肪燃烧，进而达到减肥的目的。运动可以增强心肺功能，改善身体素质，同时也有助于消耗多余的卡路里。
3.减少碳水化合物摄入
减少碳水化合物的摄入可以使体内胰岛素水平降低，从而减少脂肪合成并促进脂肪分解。低碳水化合物饮食侧重于食用富含蛋白质和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼类以及坚果等。
4.高纤维饮食
高纤维食物可增加饱腹感，延缓胃排空时间，有助于控制食欲和减少过量进食。高纤维食物包括全谷类食品、蔬菜、水果和豆类，每日应确保摄取足够的纤维以支持消化系统健康。
5.餐后散步
餐后散步可以帮助促进食物消化吸收，避免久坐导致的能量消耗不足。建议饭后半小时至一小时后再开始散步，每次持续20-30分钟。
针对减肥需求，建议进行体成分分析、基础代谢率测定等相关检查。减肥期间，患者应注意合理饮食，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担。此外，还应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有利于身体健康。
2024-02-26 23:24
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医生回答(1)
运动虽能消耗人体内热量仅靠运动减肥效并明显研究表明即使每天打数小时网球只要多喝两听甜饮料或多吃几块西式糕点辛辛苦苦减肥成便会化乌有因此要想获得持久减肥效除了进行运动外还应从饮食上进行合理调控
2014-06-18 15:16
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
