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长跑时该怎样正确的呼吸
补充说明：长跑时该怎样正确的呼吸
a******W 2014-06-19 09:45
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精选回答(1)
长跑时正确的呼吸方法包括用鼻呼吸、张口呼吸、用嘴呼吸，以及使用腹式呼吸等。长跑是一种比较剧烈的运动，长跑时可以增强心肺功能，也可以燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。
1、用鼻呼吸
在长跑时，为了避免吸入冷空气，需要张口呼吸，此时可以使用鼻腔进行呼吸。
2、张口呼吸
张口呼吸时需要用鼻子进行呼吸，可以使空气通过鼻腔进入肺部，从而达到补充氧气的目的。
3、用嘴呼吸
在长跑时，为了避免吸入冷空气，还需要张口呼吸，此时可以使用嘴巴进行呼吸。
4、用腹式呼吸
在长跑时，为了避免吸入过多的气体，需要使用腹式呼吸的方式进行呼吸，可以促进胃肠道的蠕动，也可以促进体内的血液循环。
5、使用腹压呼吸
在长跑时，为了避免吸入过多的气体，还需要使用腹压呼吸的方式进行呼吸，此时可以促进胃肠道内的气体排出，也可以达到补充氧气的目的。
在跑步时需要注意循序渐进，避免速度过快，也需要避免长时间跑步，以免给身体带来不必要的损伤。如果在跑步过程中出现了不适的症状，应立即停止跑步，并及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
2014-06-19 09:45
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
