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秋天适当运动增强抵抗力
补充说明：秋天适当运动增强抵抗力
a******W 2014-06-22 18:01
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精选回答(1)
秋天适当运动可以通过运动疗法、营养支持治疗、生活方式干预等方法来增强抵抗力。
1.运动疗法
建议患者选择适宜秋季户外运动的项目，如慢跑、散步、太极拳等，遵循渐进增加强度的原则。因为这些运动能够促进血液循环，提高机体新陈代谢水平，增强心肺功能和肌肉力量，进而提升免疫力。
2.营养支持治疗
通过膳食补充维生素C、锌等对免疫有益的营养素，必要时可考虑口服补充剂。这些微量营养素在天然食物中广泛存在，在维持机体正常生理功能及防御机制方面扮演关键角色；缺乏会导致易感性增加。
3.生活方式干预
包括规律作息、充足睡眠、平衡饮食以及减少烟酒摄入等行为改变。这些举措有助于优化身体状态，提高应对各种应激反应的能力；从而辅助提升抵御力。
此外，秋季还应注意保持室内空气流通，避免长时间处于空调环境，以防干燥引起呼吸道不适。
2024-03-22 07:08
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医生回答(1)
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
2014-06-22 18:01
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
