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小孩缺锌吃什么好
补充说明：小孩缺锌吃什么好
a******W 2014-06-23 15:44
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
小孩缺锌可以通过食用牡蛎、瘦肉、坚果、菠菜、南瓜籽等食物来补充。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，如果孩子缺锌严重或有相关症状，应及时就医并接受专业指导。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，适当进食可以补充机体所需的锌。锌是人体必需的微量元素之一，在促进生长发育、维持免疫功能等方面发挥重要作用。缺乏锌可能导致味觉减退、食欲不振等症状。
2.瘦肉
瘦肉中也含有一定量的锌元素，能够为身体提供必要的矿物质。锌对儿童的生长发育至关重要，可促进核酸和蛋白质合成，改善味蕾功能及嗅觉辨别力。
3.坚果
坚果中含有丰富的锌和其他多种营养素，如维生素E、镁等，有助于满足日常所需。锌参与许多生化反应过程，对于维持正常味觉、嗅觉以及皮肤健康具有重要意义。适量摄入可预防或缓解因锌缺乏引起的症状。
4.菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有的铁、钙、磷等多种矿物质成分，有利于补充机体所需要的营养物质。锌是维持机体正常生理活动不可缺少的一种微量元素，而菠菜中的锌含量相对较高，适当食用菠菜也可以起到补锌的作用。
5.南瓜籽
南瓜籽富含锌、锰、铜等矿物质，这些元素对于维持身体健康有重要作用。锌对人体的新陈代谢、生长发育以及生殖系统功能都有重要影响；锰则参与了多种酶促反应，并且还具有抗氧化作用；铜则是构成生物体内的某些氧化还原酶类的重要组成部分。
建议定期进行血液锌浓度检测以监测孩子是否缺锌，若确诊缺锌需及时调整饮食结构并咨询医生开具补锌制剂。
2023-12-31 11:26
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医生回答(1)
赵鸿飞 主治医师 三甲
提问
平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
2014-06-23 15:44
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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