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补钙有助于长高吗
补充说明：补钙有助于长高吗
a******W 2014-06-24 10:51
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精选回答(1)
补钙确实有助于骨骼的健康成长，但长高不仅仅依赖于补钙。
人体骨骼的成长与多种因素有关，其中钙是构成骨骼的重要元素之一。在儿童和青少年时期，骨骼处于快速生长期，钙的摄入对于骨骼的健康发育至关重要。当人体摄入充足的钙时，骨骼能够得到充分的营养支持，有助于骨骼的健康成长。长高的过程不仅仅是钙的补充，还需要维生素D、蛋白质、生长激素等多种营养素和生理因素的共同作用。
为了促进骨骼健康成长，除了补钙之外，还需要确保摄入足够的维生素D，因为维生素D能够促进钙的吸收和利用。同时，保证充足的蛋白质摄入也非常重要，因为蛋白质是构成骨骼的基本物质之一。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动以及避免不良的生活习惯，如吸烟和过度饮酒，也对骨骼健康有着积极的影响。
【生活小贴士：】
1. 确保每日摄入足够的钙和维生素D。
2. 保持均衡的饮食，摄入充足的蛋白质。
3. 保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠和适量的运动。
2025-11-27 09:56
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
