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年轻人吃什么补钙
补充说明：年轻人吃什么补钙
a******W 2014-06-24 13:56
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精选回答(1)
年轻人可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等食物来补钙。需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，如果存在明显的缺钙症状或有特定的补钙需求，建议咨询专业医生或营养师的意见。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质，这些成分有利于促进机体对钙的吸收。适当摄入牛奶可以补充身体所需的钙质，对于预防骨质疏松症有积极作用。
2.酸奶
酸奶是由发酵牛奶制成的一种乳制品，含有一定量的钙元素。适当的食用酸奶能够为人体提供一定的钙质来源。钙是维持身体健康所必需的矿物质之一，有助于骨骼健康。适量食用酸奶可以帮助提高体内钙含量水平。
3.豆腐
豆腐是一种由大豆制作而成的食物，其含有大量的植物性蛋白以及钙质。上述两种物质均属于人体生长发育过程中不可或缺的重要元素，因此吃豆腐具有较好的补钙效果。经常食用豆腐可帮助增强肌肉力量、改善骨密度，并且能有效降低发生骨折的风险。
4.芝麻酱
芝麻酱富含钙质及多种微量元素，长期食用可达到补钙的目的。但需注意的是，由于芝麻酱热量较高，所以减肥人群应谨慎食用。
5.虾皮
虾皮中含有的钙离子较为丰富，进食后可以起到辅助补钙的作用。但是要注意避免过量食用，以免引起消化不良的情况发生。
补钙的同时还需要注意均衡饮食，确保获得足够的维生素D以促进钙的吸收。适度的日光浴也是获取维生素D的有效途径。
2024-03-13 01:08
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医生回答(1)
一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食 中过多的磷会把体内的钙赶出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物, 给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.
2014-06-24 13:56
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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因：引起食欲不振的的原因有很多，常见的有以下9点： 1、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。 2、饥饱不均： 胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。 3、情绪紧张过度疲劳： 在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。 4、暴饮暴食使胃过度扩张： 食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。 5、酗酒吸烟： 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。 6、生冷食物： 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。 7、药物因素： 有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。 8、睡前饱食： 晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。 9、饱食后运动： 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
常见检查：
就诊科室：消化
