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备孕吃什么天然钙好
补充说明：备孕吃什么天然钙好
a******W 2014-06-24 14:19
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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备孕期间，适量食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含天然钙的食物有利于提高体内钙质水平。需要强调的是，虽然这些食物对备孕有益，但并不能直接用于治疗或改善特定的医学状况。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等营养成分，其中含有的钙质是人体必需的元素之一。适量补充牛奶可以增加体内钙含量。对于备孕人群而言，充足的钙摄入有助于骨骼健康，为孕期胎儿生长发育提供必要的支持。
2.酸奶
酸奶含有一定量的乳酸菌以及钙质，能够促进肠道蠕动，改善消化吸收功能，提高机体对钙质的利用效率。适当的饮用酸奶有利于维持正常的骨密度水平，在备孕期间可考虑将其作为日常饮食的一部分。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制成的一种食品，富含植物性蛋白及多种微量元素，如铁、锌、镁等。这些元素对于生殖系统的正常运作至关重要。合理摄取豆腐有助于优化血液质量，从而提高受孕成功率，并在整个妊娠期提供必要的营养支持。
4.芝麻酱
芝麻酱由芝麻加工而成，富含不饱和脂肪酸、维生素E和磷脂等物质。这些成分具有抗氧化作用，能帮助保护生殖细胞免受自由基损伤。经常食用芝麻酱可改善精子活力和卵子质量，进而提高自然受孕概率。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中通常含有较高的钙含量，例如菠菜、油菜等，且多以可溶性或结合形式存在，较易被人体吸收利用。适当进食此类蔬菜可满足机体对钙的需求，辅助预防骨质疏松症的发生发展，减少骨折风险。
建议在准备怀孕期间保持均衡饮食，避免过度依赖单一补品。同时注意定期进行体检，监测血清钙浓度，确保其处于正常范围。
2024-02-24 23:01
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医生回答(1)
只要是正规厂商生产的钙片和叶酸都可以适当补充，孕前只要正常饮食不用补钙，叶酸需要预防量的补充。此外人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有： 萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。
2014-06-24 14:19
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折）。 2.适用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折。 3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松症。
