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宝宝断奶后怎么减肥
补充说明：宝宝断奶后怎么减肥
a******W 2014-06-24 15:11
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
宝宝断奶后可以通过饮食调整、适量运动以及婴儿抚触等方法来帮助减肥。如果体重下降不明显或出现其他不适症状，应咨询医生或营养师的建议。
1.饮食调整
饮食调整通过减少高热量食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例来实现体重控制。高热量食物会导致能量过剩，转化为脂肪储存；而膳食纤维可增加饱腹感并促进消化吸收；蛋白质则能帮助维持肌肉质量。这有助于改善新陈代谢率、降低基础代谢水平，从而达到减肥目的。
2.适量运动
适量运动是指根据孩子的年龄和身体状况选择合适的体育锻炼方式如爬行、游泳等，并保持每周至少3次、每次30分钟以上的规律性活动量。运动能够提高机体对葡萄糖的利用效率、促进脂肪分解及血液循环，并增强心肺功能。这些作用都有助于消耗多余热量、减轻体重负荷。
3.婴儿抚触
婴儿抚触是通过轻柔地按摩宝宝的身体来放松其肌肉紧张状态的一种方法，每天持续5-10分钟即可。研究发现，定期接受温和舒适的皮肤接触能使新生儿感到安全与舒适，并且有助于稳定情绪波动；此外还具有促进睡眠、提高免疫力以及促进亲子间情感交流等多种益处。
需要注意的是，在断奶期间，应逐渐过渡，以免引起肠胃不适。同时，家长还要关注孩子营养均衡的问题，避免因追求减肥而影响孩子的生长发育。
2024-01-23 12:03
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医生回答(1)
沈连 主治医师 三甲
提问
减肥的话，就是早上少吃点，中午要吃饱，晚上最好是不吃饭，吃点水果，在一天内，除了晚上可以吃点水果外，整天都不要吃任何零食，多喝水，早上起床后，就和一杯热水，暖肠胃，这样坚持慢慢就会瘦的。
2014-06-24 15:11
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
