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如何才能有效安全的增高
补充说明：如何才能有效安全的增高
a******W 2014-06-25 14:25
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
增高可以通过营养补充、运动疗法、充足睡眠、生长激素注射、骨骼延长术等方法来实现，但这些措施的安全性与有效性因人而异，因此在选择时需谨慎考虑并咨询专业医生的意见。
1.营养补充
通过增加蛋白质、维生素D和其他必要营养素的摄入量来实现。这些营养素有助于促进骨骼健康和生长发育，对机体有益。
2.运动疗法
制定一套有针对性的锻炼计划，包括拉伸、力量训练和有氧运动，每周至少进行3-4次。科学研究表明，适量的运动能够刺激生长激素分泌，同时提高骨密度和肌肉质量，从而辅助身高增长。
3.充足睡眠
保持每晚8-10小时的高质量休息时间。充足的睡眠有助于身体恢复和生长激素的正常分泌，对于促进身高的增长至关重要。
4.生长激素注射
在医生监督下定期接受生长激素皮下注射。生长激素被证明可以直接作用于骨骼细胞，促进其增殖和分化，进而推动身高增长。
5.骨骼延长术
这是一种外科手术，在全身麻醉下进行，通常需要住院数日。该手术涉及切断并重接骨骼两端，利用生物力学原理诱导新骨形成，但需考虑风险及个体适应性。
除了上述建议外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身高压力造成不必要的心理负担。若孩子身高明显偏离正常范围，应及时咨询专业医师，评估是否需要进一步的干预措施。
2023-12-24 23:24
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
