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如何才能让我们拥有理想的身高？怎样增高呢
补充说明：如何才能让我们拥有理想的身高？怎样增高呢
a******W 2014-06-25 14:42
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精选回答(1)
人的身高主要由遗传因素决定，但通过合理的饮食和适当的运动，可以在一定程度上促进身高的增长。
身高增长主要依赖于骨骼的生长，尤其是长骨（如腿骨和臂骨）的生长板。生长板是骨骼生长的关键区域，它在青春期最为活跃。合理的营养摄入和适量的运动可以促进生长板的健康发育，从而有助于身高的增长。充足的睡眠和良好的生活习惯也有助于促进生长激素的分泌，进一步促进身高增长。
为了促进身高的增长，首先要注意饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、钙质和其他微量元素，这些都是骨骼生长所必需的营养素。适量的运动如跳绳、篮球等有助于刺激骨骼生长，同时增强身体素质。最后，保持良好的生活习惯，尤其是保证充足的睡眠，因为生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，这对身高的增长至关重要。
【生活小贴士：】
1. 保证每日摄入充足的蛋白质和钙质。
2. 适量进行有助于骨骼生长的运动。
3. 确保每晚有7-9小时的高质量睡眠。
2025-09-24 11:39
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
