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孕妇吃什么食物可以补锌
补充说明：孕妇吃什么食物可以补锌
a******W 2014-06-27 16:21
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
孕妇补锌可以适量食用牡蛎、南瓜籽、杏仁、芝麻、瘦肉等富含锌的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，如果需要补锌，建议咨询医生或营养师的指导。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，因此适当进食可起到补锌的作用。锌是人体必需的微量元素之一，在促进生长发育、增强免疫力等方面发挥重要作用。此外，还具有抗氧化作用，有助于延缓衰老过程。
2.南瓜籽
南瓜籽富含锌和其他矿物质如镁和铁等，适量摄入有利于补充体内所需营养素。锌对维持生殖健康至关重要，缺乏可能导致精子质量下降等问题；而镁则参与神经传导及肌肉收缩等生理活动，有助于缓解压力并改善睡眠品质。
3.杏仁
杏仁也含有一定量的锌，可以通过食用杏仁来补锌。锌对于维持免疫系统的正常功能有重要作用，还可以促进伤口愈合。
4.芝麻
芝麻中含有的蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，其中就包括锌元素，所以吃芝麻也可以补锌。锌能够提高机体抵抗力，预防感染性疾病的发生。
5.瘦肉
瘦肉也是补锌较好的选择，其含有丰富的蛋白质和铁质，有助于增强体力和造血功能。锌在维护心脏健康方面扮演关键角色，能降低血压并减少心血管事件风险。
需要注意的是，孕期补锌需遵循医嘱，避免过量摄入导致不良反应发生。同时还要注意饮食均衡，保证其他营养物质的摄取，以满足胎儿生长发育的需求。
2024-01-17 16:13
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医生回答(1)
木荟萱 主治医师 三甲
提问
因为钙和锌都是平时的食物中就含有的物质，您服用的锌制剂只是提纯后含量更高而已，所以同时食用含钙高的食物，并不受什么影响。（我们平时吃的干果类食物中就含有大量的锌，鸡蛋黄、牛奶、虾皮中就含有大量的钙）。
2014-06-27 16:21
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
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1.适用用于维生素B6缺乏（维生素B6缺乏可引起黄嘌呤酸尿、铁粒幼细胞贫血、神经系统病变、脂溢性皮炎及唇干裂）的预防和治疗，防治异烟肼中毒；也可用于妊娠放射病及抗癌药所致的呕吐、脂溢性皮炎等。 2.全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时维生素B6的补充。 3.治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以防婴儿惊厥。 4.白细胞减少症。
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益气养阴，宁心安神。用于中、老年体弱者因气阴两虚所致的神疲乏力，心悸气短，少气懒言，头晕目眩，潮热盗汗，耳鸣健忘，烦躁失眠。
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