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青年人补钙吃什么
补充说明：青年人补钙吃什么
a******W 2014-07-01 08:41
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精选回答(1)
青年人补钙可优先选择奶制品、豆制品及深绿色蔬菜，必要时在医生指导下选用钙剂。
牛奶、酸奶含钙丰富且吸收较好，豆腐、豆干等豆制品也是日常来源；西兰花、小油菜等蔬菜可辅助补充。虾皮、芝麻酱含钙量高，但注意适量。
补钙同时应保证维生素D摄入并适度晒太阳，促进吸收。个体需求存在差异，建议结合饮食结构评估，避免盲目过量补充。
2026-06-27 18:32
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