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身高太低,暑假我想长高,想要做些运动,

发病时间:不清楚

身高太低,暑假我想长高,想要做些运动,

补充说明:身高太低,暑假我想长高,想要做些运动,

补充提问:做力量运动是否对身高有影响

a******S 2014-07-01 13:32

长高 肌肉

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精选回答(1)

张婷婷 山东省中医院 三甲

擅长:妇科、内科、中医科

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最好进行有氧运动,比如跑步、游泳、篮球,无氧运动比如举重、哑铃等是锻炼肌肉的,不是很利于长高。多晒太阳帮助钙吸收,促进长高。

2014-07-01 20:29

1条追问

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追问: 每周做一次俯卧撑,做很多,基本已接近极限,这样也影响身高吗?

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回复: 不要过度劳累,增高主要是胫骨的作用,俯卧撑属于力量型的锻炼,锻炼的是肱二头肌和腹直肌,可以选择游泳的方法,这个能够全身锻炼。或者打篮球也可以。保证足够的营养。

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肌肉撕裂

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

  • 症状起因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

  • 常见检查:

  • 就诊科室:外科

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