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孕前叶酸补充量
补充说明：孕前叶酸补充量
a******W 2014-07-01 19:40
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕前叶酸补充量通常建议在0.4-0.8毫克/天。深绿色蔬菜、柑橘类水果、瘦肉、鸡蛋、全麦面包等食物含有天然叶酸，但并不能替代药物补充。
1.深绿色蔬菜
深绿色蔬菜富含叶酸，可以为孕前女性提供足够的叶酸。叶酸是一种水溶性维生素B族成员，具有促进红细胞形成、维持神经系统健康等作用。适量摄入可降低胎儿神经管缺陷的风险，但不宜过量，以免影响锌元素吸收或导致巨幼细胞性贫血。
2.柑橘类水果
柑橘类水果是天然的叶酸来源，能够满足孕前女性对叶酸的需求。叶酸对于预防神经管缺陷有重要作用。适当食用有助于减少新生儿出生缺陷的发生概率，但长期大量摄入可能会影响铁质吸收。
3.瘦肉
瘦肉含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，能够有效补充身体所需的营养物质。叶酸广泛存在于各种动植物食品中，尤以动物肝脏及蛋黄中含量最为丰富。适当食用有利于提高机体免疫力，促进新陈代谢，但是要避免过多食用以防胆固醇升高。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有一定量的叶酸成分，通过食用鸡蛋的方式也可以达到补充体内叶酸的效果。适当吃鸡蛋可以起到辅助补血的作用，从而改善缺铁性贫血的症状，但是在吃的时候要注意不可以暴饮暴食。
5.全麦面包
全麦面包由小麦粉制成，而小麦粉中含有一定的叶酸成分，因此全麦面包也属于一种含叶酸比较高的食物。适当食用可以为人体补充能量，还可以增强饱腹感，从而缓解饥饿的情况。
建议定期进行产前检查，监测叶酸水平，确保其处于正常范围。同时，注意均衡饮食，避免偏食，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
2024-02-26 22:06
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医生回答(1)
黄窦窦 主治医师 三甲
提问
像中国营养学会孕期叶酸的推荐量为600 天，最高摄入量为1000 微克/天；所以补充400 微克/天，加上日常饮食的摄入，基本可以满足需求。
2014-07-01 19:40
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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