发病时间：不清楚
哺乳期减肥
补充说明：哺乳期减肥
【************G 2014-07-13 21:44
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
哺乳期减肥可以采取饮食控制、适量运动、充足休息和平衡心态等方法来实现。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应咨询医生以确保母婴健康。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式来实现。具体包括减少高脂食物、碳水化合物的摄入量，增加蛋白质及蔬果比例。此举有助于促进新陈代谢，改善消化吸收效率，进而达到减轻体重的效果。
2.适量运动
建议患者可以选择如散步、瑜伽等低强度运动方式，在哺乳期间进行适度锻炼。因为这类运动不会过度消耗身体能量，同时还能提高代谢率，帮助消耗多余脂肪；而且这些活动还能够缓解压力，对母乳喂养有益。
3.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。充足的休息可以帮助身体恢复，提高免疫力，同时也有助于调节内分泌系统功能，从而间接影响到体重管理。
4.平衡心态
保持乐观积极的心态，不过度焦虑或抑郁。良好的心理状态有利于稳定激素水平，优化新陈代谢过程，对于维持健康体重具有积极作用。
在哺乳期间，母亲的身体需要足够的营养来支持母乳喂养，因此不建议采用极端的节食方法来减肥。如有特殊情况或需求，建议咨询专业医生或营养师的意见，以制定合适的饮食和运动计划。
2024-03-12 13:23
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医生回答(1)
李家和 主治医师 三甲
提问
晚饭吃6成饱就可以，尽可能以蔬菜为主。饭后40分钟外出快步走，以后背见汗为准，尽可能的少坐着，肚子和腰长肉就是因为座的时间过长，导致血脉堵塞而下肢供血不足。通过运动代谢多余的脂肪而消耗热量。
2014-07-13 21:44
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
