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产后肥胖哺乳期怎么减肥
补充说明：产后肥胖哺乳期怎么减肥
a******W 2022-05-12 18:49
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖哺乳期可以通过饮食控制、适量运动、中药调理、产后瑜伽、压力管理等方法进行减肥。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，达到饱腹感，从而控制总能量摄入。适用于体重超重且需要快速减脂的人群。
2.适量运动
选择适合产妇的低强度有氧运动如散步、轻柔体操等，并根据个人情况逐步增加运动量。运动能提高代谢率，帮助消耗多余脂肪。但需注意不可过度劳累以免影响乳汁分泌及身体恢复。
3.中药调理
在专业中医师指导下使用具有健脾祛湿、消食化积功效的中药材如茯苓、山楂等进行内服外敷。适用于因脾胃虚弱导致消化不良而引起肥胖者。须个体化调配剂量与疗程。
4.产后瑜伽
遵循温和舒缓的原则，在专业人士指导下进行一系列针对腹部、腰部肌肉塑形的动作练习。可促进血液循环及新陈代谢，并有助于松弛背部及颈部紧张状态。适合于想改善局部线条而不急于大量减脂人群。
5.压力管理
采取放松技巧如深呼吸、冥想来减轻生活工作中所带来压力反应。长期心理压力会导致皮质醇水平升高进而转化为腹部脂肪堆积。此方法适合所有希望通过非药物手段改善产后肥胖者。
产后减肥应以安全为前提，建议咨询营养师或医生制定个性化方案。
2024-03-25 10:11
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
