发病时间：不清楚
治理长期失眠
补充说明：治理长期失眠
a******W 2014-07-14 23:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治理长期失眠可以尝试运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、苯二氮卓类药物、褪黑激素补充剂等方法。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而有助于睡眠。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，如温牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。特定食物中含有助眠物质，能起到镇静安神的作用，而刺激性食物及饮品则会刺激中枢神经系统，导致大脑兴奋，引起失眠加重。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者调整对睡眠的态度和观念，并通过一系列训练帮助其建立良好的睡眠习惯。此方法旨在纠正不良的睡眠认知和行为模式，减少因焦虑、压力等原因导致的失眠发生频率。
4.苯二氮卓类药物
根据医嘱选择合适的苯二氮卓类药物，通常口服给药，用药时间依处方而定。这类药物具有中枢抑制作用，能增强脑干网状结构上行激活系统的抑制功能，提高神经细胞膜稳定性，间接发挥催眠效果。
5.褪黑激素补充剂
按推荐剂量服用相应剂量的褪黑激素补充剂，在就寝前30-60分钟服用。褪黑激素是一种内源性激素，具有调节生物钟节律的作用，可以帮助改善睡眠质量。
长时间存在失眠问题时，应避免过度依赖药物来辅助入睡，以免产生耐药性或增加依赖风险。同时，保持规律作息，避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也有助于改善失眠状况。
2024-01-05 04:25
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医生回答(1)
李志越 主治医师 三甲
提问
您好，失眠是健康的大敌之一，失眠可以导致众多疾病，如幻想、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，月经失调等疾病建议您需要到中国人民解放军海军医院失眠抑郁诊疗中心检查治疗，不要耽误病情。祝你健康
2014-07-14 23:44
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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