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哪些运动能提高性能力
补充说明：哪些运动能提高性能力
a******W 2014-07-23 09:48
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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提高性能力的运动包括有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习、瑜伽以及平衡训练。需要注意的是，虽然这些运动可能对性功能有益，但并不能替代医学或药物治疗。如果性功能问题持续存在，建议咨询专业医生的意见。
1.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可增加心肺功能，改善血液循环，为生殖器官提供足够的血流以支持其正常工作。持续规律的有氧运动有助于降低血压、血糖水平，减少心血管疾病风险，进而提升勃起功能和维持时间。
2.抗阻力训练
抗阻力训练包括举重、俯卧撑等，通过增强肌肉力量来提高身体对压力的适应能力，间接促进雄激素分泌。研究显示，度间歇性抗阻力训练能够刺激睾丸产生更多的睾酮，从而改善性欲和体能表现。
3.柔韧性练习
柔韧性练习如拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，减少因姿势不良引起的背部或关节疼痛等问题，这些因素都可能影响到性生活质量。定期进行温和的伸展可以提高身体灵活性，预防受伤，并促进整体健康状态，从而优化性活动体验。
4.瑜伽
瑜伽中的某些动作可以增强骨盆底肌群的力量，提高性敏感度。此外，深呼吸技巧也有助于缓解压力和焦虑，改善性功能。研究表明经常做瑜伽的人相对于不常做的人更容易达到性高潮，并且满意度也会更高。
5.平衡训练
平衡训练如单腿站立可以提高核心稳定性，减少跌倒风险，这对于保持良好的姿势和避免在性活动中受伤至关重要。稳定的重心有助于提高性兴奋度并减少心理上的担忧，使双方更加专注于享受亲密时刻。
建议患者可以根据自身情况选择合适的运动方式，但不宜过度劳累，以免引起身体不适。同时，均衡饮食也很重要，富含锌元素的食物如牡蛎、南瓜籽等对于男性生殖健康有益。
2024-02-18 09:39
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医生回答(1)
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
2014-07-23 09:48
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性交疼痛是指夫妻性交时不是感到愉快而是感到不适甚至疼痛。性交疼痛现象，有的发生在婚后不久，有的很久才发生，也有的到妇女更年期才发现。疼痛的部位有时仅在外阴部，也有时在阴道内部，还有的影响到腹部、腰部、背部。性交痛痛可以在性交时发生，也可以在性交以后发生甚至一直持续到性交后几小时或几天。如果一旦发生了这种情况，而又未能及时纠正和治愈，不仅会影响到夫妻间的正常性生活，而且会影响到彼此的感情。
