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怎么避免鼠标手
补充说明：怎么避免鼠标手
a******W 2014-08-07 15:35
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
避免鼠标手可以考虑使用鼠标垫、调整鼠标位置、正确手势使用、定期休息、适当运动等方法。
1.使用鼠标垫
使用鼠标垫可以增加手腕与桌面之间的摩擦力，减少对手腕的直接压迫。选择一个符合人体工程学设计的鼠标垫，将其放置在鼠标下方以提供额外支撑。
2.调整鼠标位置
调整鼠标的位置可以使手腕处于放松状态，减少过度伸展或弯曲的风险。尝试将鼠标移动到更靠近身体的位置，使其与键盘保持同一水平线。
3.正确手势使用
正确的手势使用可以减少手腕和前臂的压力，降低发生鼠标手的概率。确保手腕与手臂呈一条直线，手指自然下垂并轻轻接触鼠标表面。
4.定期休息
定期休息可以帮助缓解因长时间重复性操作引起的肌肉疲劳和紧张。每小时起身活动5-10分钟，或者进行简单的手腕伸展操。
5.适当运动
适当的运动可增强手腕周围肌肉的力量和耐力，提高关节灵活性。每日进行手腕旋转、握拳放松等简单练习，在工作间隙随时可做。
如果症状持续不改善或加重，建议及时咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
2024-02-20 02:12
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腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
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