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医生回答(2)

谢亚成 主治医师 三甲

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自控能力差可以通过心理咨询、行为疗法、认知行为疗法、家庭疗法或生物反馈疗法等方法来改善。如果症状没有改善或者加重,应寻求专业帮助。
1.心理咨询
通过定期安排会面,在专业心理医生指导下探讨个体的思维、情感及行为模式,通常持续数周至数月。此方法有助于增强自我认识,纠正不良思维习惯,提高自控力。适合处理由心理因素导致的自控力不足。
2.行为疗法
行为疗法涉及正面强化和惩罚策略来塑造特定行为,可能包括渐进曝露练习等技术。此法针对改善目标行为具有可测量性和可训练性等特点;能帮助个体建立更健康的生活方式习惯。
3.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于识别并改变不健康的思维模式以及这些模式如何影响情绪和行为。该方法认为不良的认知会导致负面情绪和行为,因此通过改变思考方式来控制冲动行为。适用于解决因错误观念引起的自控困难。
4.家庭疗法
家庭疗法旨在促进家庭成员之间的沟通和理解,减轻内部冲突,从而支持个体更好地管理自身问题。家庭动态对个体的心理健康有深远影响;干预家庭关系有助于缓解压力,提高个人自控能力。
5.生物反馈疗法
生物反馈是一种无创伤性的身体感知技术,通过监测心率、肌肉紧张度等指标向患者显示其生理反应,以增强对身体状态的意识。该方法有助于个体学习放松技巧,减少因应激引起的情绪失控。适用于处理由于生理原因导致的自控力下降。
建议定期参与体育锻炼如瑜伽或冥想,以辅助提升注意力和意志力。饮食方面,推荐摄入富含Omega-3脂肪酸的食物,如鲑鱼,因为研究证实Omega-3对于大脑功能有益。

2024-01-12 11:37

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欧阳文 主治医师 三甲

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成长与成熟是有过程,在这过程中需要历练,需要淡化痛苦与挫败,生活需要感性看待问题,理性解决问题,适当的调整生活方式,多与人交往,建立良好的人际关系是情感的需要,给自己归属,人是有自我修复的能力,但不是与年龄成正比,而是不断经历和感悟的,所以,让自己融入生活,作生活主人,而不是过客,生活才可能真实有意义。

2014-08-07 18:39

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疾病百科

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肌肉颤动

肌肉颤动,多由缺钙引起,主要表现为肌肉急促而频繁地振动。

  • 症状起因:1.健康正常人的肌肉应急反应。 2.多由缺钙引起。 (1)儿童 当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。 (2)青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。 (3)青壮年 一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。 (4)孕妇及哺乳期妇女 处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。 (5)老年人 成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。 3.慢性肾功能衰竭 由于有氮代谢产物的滞留、水与电解质紊乱和酸碱平衡失调,导致肌肉颤动或抽搐。 4.其他,如劳累过度

  • 可能疾病: 低血糖综合症 可拉明中毒 神经性肌强直 神经梅毒 高钙血症肾病

  • 常见检查:

  • 就诊科室:神经

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