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腰背酸痛吃什么好
补充说明：腰背酸痛吃什么好
灰**装 2014-08-24 14:16
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精选回答(1)
腰背酸痛可以适量食用鲑鱼、西兰花、燕麦、核桃、黑芝麻等食物，这些食物中含有促进骨骼健康和缓解肌肉紧张的营养素。但需要注意的是，食物并不能直接治疗腰背酸痛，若症状持续或加剧，应及时就医。
1.鲑鱼
鲑鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以起到抗炎的作用。炎症是导致腰背酸痛的一个常见原因。欧米伽-3脂肪酸具有一定的抑制前列腺素E2合成的作用，而前列腺素E2是一种强效的促炎介质，因此摄入鲑鱼有助于减轻腰背酸痛的症状。
2.西兰花
西兰花富含维生素C、钙等营养物质，能够增强肌肉力量和骨骼健康，从而缓解腰背酸痛症状。维生素C具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对细胞的损伤；钙则参与构成骨骼结构，在维护脊柱稳定性方面发挥重要作用。
3.燕麦
燕麦中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生，进而减轻因排便困难引起的腰背部疼痛。膳食纤维可增加胃肠道动力学活动，改善消化吸收功能状态；长期存在便秘问题会导致腹压增高，间接引起或加重腰背酸痛。
4.核桃
核桃中含有亚麻酸，能转化为DHA，具有一定的镇静效果，有助于放松紧张的肌肉，从而缓解腰背酸痛。DHA对于神经系统的发育和功能维持至关重要，其通过提高大脑皮层兴奋性来达到止痛的目的。
5.黑芝麻
黑芝麻中的不饱和脂肪酸和维生素E有抗氧化作用，能够帮助消除体内自由基，减缓组织衰老过程，从而降低腰背酸痛的风险。不饱和脂肪酸和维生素E协同作用于细胞膜，调节其流动性及通透性，以支持细胞正常生理功能；同时它们还具有稳定生物膜结构的作用。
日常生活中要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。若腰背酸痛持续不缓解或者伴有其他症状，建议及时就医进行针对性治疗。
2024-02-03 12:45
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医生回答(1)
你好，腰背部疼痛病因大部分是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的。椎间盘老化、肌肉力量不足也是腰痛的原因。另外一些外伤、炎症、还有肿瘤等等都有可能会引起腰痛。另外还有可能跟每个人的职业有关，建议到医院做全面的检查，查找到病因才能对症施药达到治疗的目的
2014-08-24 14:16
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大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，可能是一小部分，也可能扩散到很大范围。腰背部疼痛疾患它不仅存在于脑力劳动者中，也广泛地存在于体力劳动者中，是临床中最常见的症状。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点，已成为现代社会难以医治的痼疾，严重地影响着人们的生活质量。
症状起因：人类直立时，从侧面来看，脊柱并不是垂直的一条直线来支撑身体，而是骨盆以上稍呈S形弯曲，骨盆相对于地面也稍稍倾斜，在这种状态下身体受向前移动力的作用，使腰部负担过重。另一方面，颈部要支撑4～5千克重的头部，还要保持高度的灵活性，完成转头、抬头、低头等动作，致使颈部负担加重。支撑头颈部的是肩背部，对肩而言，悬挂着占体重1/8的两条胳膊，两条胳膊在拿重物时，所有负担就全落在肩背上了。由此可见，人类在直立行走时，为了生存，不得不提重物或搬运东西等，具有了各种技能，因此，以脊背为中心，颈部与腰部经常承受过重负担，加之腰背部结构精密、巧妙、复杂，因而很容易受损而患病。
可能疾病： 急性单纯外伤性腰腿痛 热毒冲心 肾虚 腰部慢性劳损 自身免疫性溶血性贫血
就诊科室：骨科、普外科、神经
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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