发病时间：不清楚
腰间盘突出的锻炼出
补充说明：腰间盘突出的锻炼出
a******W 2014-08-24 19:00
我要咨询
精选回答(1)
腰间盘突出的锻炼需谨慎，可以尝试功能性锻炼、核心肌群训练和平衡功能训练等方法来改善症状，但如果症状持续或加剧，应寻求专业医疗帮助。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常生活活动的运动，如步行、上下楼梯等，旨在恢复患者日常活动能力。起始阶段从低强度开始逐渐增加难度。此方法有助于提高肌肉力量和耐力，减少疼痛，改善身体姿势，进而减轻脊柱压力，适合轻度至中度腰椎间盘突出患者。
2.核心肌群训练
核心肌群训练主要包括平板支撑、桥式起伏等动作，每周至少3次，每次持续15-30分钟。通过增强腰部及骨盆底肌的力量来稳定脊柱，降低对间盘的压力；长期坚持可有效缓解症状并预防复发。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及单腿站立、坐位体前屈等活动，在有支撑条件下进行，时间可根据个体调整。提高下肢稳定性及整体平衡能力，从而减少因姿态不稳导致的跌倒风险，对防止继发伤害有益。
建议定期评估患者的适应性，以确保安全有效地进行锻炼。必要时，物理治疗师会根据个体差异制定个性化方案，以促进康复进程。
2024-03-05 12:03
举报相关问题
医生回答(1)
腰椎间盘疾病的治疗，首选牵引治疗、配合针灸、按摩等理疗项目的治疗，要坚持按疗程治疗效果才好保守治疗效果不佳者可以考虑使用小针刀进行治疗。平时要多注意预防：工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.避寒保暖,戒烟控酒，平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等.
2014-08-24 19:00
举报向医生提问
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
