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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
胸肌锻炼可以通过俯卧撑、哑铃卧推、杠铃卧推、拉力器夹胸等方法来进行，如果发现胸肌疼痛持续或加剧，应立即停止锻炼并咨询专业医疗人员。
1.胸肌锻炼
胸肌锻炼包括一系列针对胸肌的动作，如俯卧撑、哑铃卧推等，在专业教练指导下定期进行。这些动作有助于增强胸肌力量和围度，从而提高胸部支撑能力和形态。适合改善胸肌薄弱等问题。
2.俯卧撑
俯卧撑是一种自体重训练方式，通过地面支撑位移来实现胸肌收缩，初学者可以从墙上俯身开始练习。此动作可有效刺激胸大肌发展，并且不需要任何外部负荷即可完成；对于新手来说是一个不错的选择。
3.哑铃卧推
哑铃卧推通常使用适当重量的哑铃，在平板或斜板上执行一系列上举和下降动作。这项运动能够集中地锻炼胸大肌，并且由于使用了自由重量，还可以增加肌肉耐力和协调性。
4.杠铃卧推
杠铃卧推需要使用杠铃和重重量，采用传统的起始姿势并遵循特定技术规范。它对胸肌有较大负荷作用，能有效提升胸肌力量及围度；但需注意控制好重量以防受伤。
5.拉力器夹胸
拉力器夹胸是借助器械设备，在调整好座位高度后进行的一组夹紧胸肌的动作。此方法旨在进一步塑造胸肌线条，并提供额外的挑战；适用于寻求更度胸肌训练的人群。
在进行胸肌锻炼时，应注意逐渐增加重量和难度，以促进胸肌的发展。同时，保持适当的休息时间，以帮助肌肉恢复和生长。
2024-03-14 01:22
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医生回答(1)
韩晴爱 主治医师 三甲
提问
锻炼方法 胸大肌 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次)
2014-08-25 19:33
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腹部压痛、反跳痛和腹肌紧张是腹内脏器破裂后出现的主要体征，为腹膜刺激征。一般可由腹部感染,穿孔,梗阻,内脏损伤出血等原因引起.腹膜有丰富的神经和血管,病人一般表现为腹部难以忍受的剧烈疼痛,大汗淋漓,高热,全身虚弱无力,不语等症状.多种疾病均可以引起腹膜刺激征.起病急,绝大多数可治愈,极少数可因治疗不及时而死亡.
症状起因：能导致腹膜炎症的，比如空腔脏器穿孔、消化液流入腹腔、外伤、感染等。多种疾病均可以引起腹膜刺激征。
可能疾病： 人流后妇科病 创伤性膈疝 肝脏破裂 胆囊炎 艾滋病人的急性阑尾炎
常见检查：
就诊科室：胃肠
乌鸡白凤丸
补气养血，调经止带。用于气血两虚，身体瘦弱，腰膝酸软，月经量少、后错，带下。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
康寿丸
补气养血，润肺滋肾。用于气血两虚，精血两虚，精血不足导致的身体瘦弱，神疲乏力，眩晕健忘，失眠多梦，多汗，干咳少痰，心悸气促，腰膝酸软。
